کد پرده خوش آمد

 همه ماهیچه های بدن می توانند کالری بسوزانند پس باید بیشتر کار کنند تا انرژی بیشتری مصرف شود این که ورزش یک بخش مهم از یک برنامه موفق کاهش وزن است، واقعیتی پذیرفته شده است. همه ماهیچه های موجود در بدن می توانند کالری بسوزانند بنابراین هرچه بیشتر این ماهیچه ها کار کنند، کالری بیشتری می سوزانند. پس فقط بر رژیم غذایی تکیه نکنید. ورزش کنید تا به وزنی که همیشه آرزوی آن را داشته اید، برسید.

 نفس عمیق بکشید. اگرچه تنفس عمیق به تنهایی نمی تواند چربی های اضافی اطراف ران ها و شکم تان را کم کند اما شما را آرام تر می کند، از استرس تان می کاهد و باعث می شود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.

صبح ها بعد از بیدارشدن از خواب، شب ها قبل از خوابیدن و حداقل یک بار در طول روز این کار را انجام دهید. برای اینکه نفس عمیق بکشید، می توانید در حالت ایستاده یا درازکشیده روی تخت باشید - هر حالتی که احساس راحتی بیشتری می کنید و برایتان مناسب تر است - سپس در حالی که تا شماره ۵ می شمرید - به مدت ۵ ثانیه - یک نفس عمیق بکشید. ریه های خود را تا جایی که می توانید از هوای تازه پر کنید، سپس به مدت ۲۰ ثانیه یا هر مدت زمانی که می توانید، نفس خود را نگه دارید و بعد نفس خود را به آرامی در عرض مدت ۱۰ ثانیه بیرون دهید. این کار را ۱۵ بار تکرار کنید.